香橙鸡块

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食材明细

• 鸡腿肉2只
• 意大利青瓜1条
• 红黄甜椒各一半
• 特级初榨橄榄油3匙
• 朗姆酒5ML
• 白葡萄酒醋5ML
• 橙子1个

香橙鸡块的做法详细步骤第1步
鸡大腿去骨，在肉上面用刀刺几下，香橙鸡块然后切成三四公分见方的香橙鸡块鸡块，加一点盐稍微腌一下
意大利青瓜（长得很像西葫芦）切3公分宽的香橙鸡块厚片，甜椒切大块备用第2步
把松下NN-DS591M微波炉的香橙鸡块煎烤盘先铺满鸡肉和青瓜，然后撒上胡椒粉
放入带有煎烤功能的香橙鸡块微波炉里。第3步
选择煎烤双动力功能，香橙鸡块大约30分钟左右
橄榄油里拌入白葡萄酒醋、香橙鸡块朗姆酒，香橙鸡块然后把橙子皮用刨丝器刨些细丝放入，香橙鸡块加盐和黑胡椒调味，香橙鸡块最后倒入榨好的香橙鸡块橙汁5-8ML，拌匀第4步
在煎烤大概15-20分钟的香橙鸡块时候拿出来把鸡肉青瓜翻面，然后倒入甜椒块
注意，香橙鸡块之后每隔五六分钟翻一次面，香橙鸡块直到烤到鸡肉微焦即可。（这个时候鸡肉差不多熟了，鸡汁饱满）如果嫌麻烦就都倒入平底锅大火把鸡肉煎一下也行。第5步
最后拌入调好的香橙酱汁，放点香菜点缀即可
香橙鸡块的营养分析

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