养胃食谱三餐营养食谱（养胃食谱）

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1、谱养谱最养胃的胃食，是养胃养食面条。

2、食谱米中含酸多，餐营所以少吃米饭。谱养谱

3、胃食 如果熬粥，养胃养食少放点苏打进去，食谱对胃有好处。餐营

4、谱养谱 另外就是胃食饼干。

5、 胃不好，要少食多餐。

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。

7、早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

8、忌暴饮暴食。

9、 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

10、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

11、多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

12、 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

13、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

14、完毕搓热双手按摩小腹。

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